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新闻不重要，看图才是正事在清晨的時候伴隨一縷陽光做瑜伽會更輕鬆呦！單腿支撐地麵另一條腿從背後向上伸直到頭頂，手臂從頭頂向後伸抓住腳踝骨。
新闻不重要，看图才是正事看似簡單的動作可以活動全身的肌肉，練出纖細的腿不是問題，如果覺得你有大腿粗型腿的問題那就不要再猶豫安国嫩模了，快拿起筆記錄一下吧！腹部貼在地麵上(女孩子腹部是很容易受凍的可以在地麵上放個瑜伽墊之類的以免寒氣進入體內)左右腿同時向後伸，需要的是腹部一瞬間的爆發力，右手在頸後抓住右腳放在肩膀上而左手比較有難度因為需要在頭頂上方手抓住腳，初學者不建議嚐試這個動作，這個柔韌性遠遠超出了正常人的範圍。
新闻不重要，看图才是正事1.倒立，雙手支撐地麵。
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